Lampenfieber-Coaching in Stuttgart
Selbstsicher auftreten
wenn es darauf ankommt
Du bist gut vorbereitet. Du weißt eigentlich, was Du sagen möchtest. Und trotzdem ist da vor einer wichtigen Rede, Präsentation oder einem Auftritt diese Anspannung.
Herzklopfen. Unruhe. Ein trockener Mund. Vielleicht die Angst vor einem Blackout. Oder Gedanken wie: Was, wenn ich nicht gut genug bin? Was, wenn die anderen merken, wie nervös ich bin?
Lampenfieber kann einen Auftritt ganz schön schwer machen. Und es hilft erstaunlich wenig, sich die Leute einfach nackt vorzustellen.
Die gute Nachricht ist: So wie Dir geht es ganz vielen, die vor wichtigen Auftritten oder Präsentationen stehen. Und es gibt ganz verschiedene Möglichkeiten, dagegen anzugehen.
Eine stelle ich Dir hier vor.
Warum entsteht Lampenfieber?
Ein wichtiger Auftritt kann unser Stresssystem ordentlich in Bewegung bringen. Gerade, wenn es wirklich um was geht, bei einer Probevorlesung, einer Parteitagsrede oder einem Bewerbungsgespräch. Der Körper bewertet die Situation als potenzielle Gefahr: Puls und Anspannung steigen, die Atmung verändert sich, der Kopf läuft auf Hochtouren – oder ist plötzlich wie leer.
Verstärkt wird das häufig durch unsere eigene Bewertung: Ich darf keinen Fehler machen. Ich muss überzeugen. Die anderen dürfen meine Nervosität nicht bemerken.
Aus Aufregung wird Stress – und manchmal eine richtige Blockade.
Lampenfieber-Coaching mit PEP®
Im Lampenfieber-Coaching arbeiten wir deshalb nicht nur daran, wie Du auftrittst. Sondern vor allem daran, was in Dir passiert, wenn es ernst wird.
Dabei arbeite ich mit PEP® (Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie) nach Dr. Michael Bohne, einer körperorientierten Methode. Denn Herzrasen, Anspannung und Blackout zeigen: Lampenfieber spielt sich nicht nur im Kopf ab.
Wir nehmen die belastende Situation in den Blick und arbeiten gleichzeitig mit dem Körper – zum Beispiel durch das Klopfen bestimmter Punkte. Das hilft, die Anspannung herunterzufahren.
Gleichzeitig schauen wir auf Gedanken, die Dein Lampenfieber zusätzlich anfeuern: Ich darf keinen Fehler machen. Ich muss souverän wirken. Ich bin nicht gut genug. Wir nehmen Deine Selbstwerträuber unter die Lupe und entwickeln daraus Sätze, die Dich vor und während Deines Auftritts wirklich unterstützen.
So arbeiten wir von zwei Seiten: an der Anspannung und an den Gedanken, die sie immer wieder befeuern.
Das Ziel ist nicht, dass Du vor einem wichtigen Auftritt überhaupt nichts mehr spürst. Sondern dass aus lähmendem Lampenfieber wieder eine Aufregung wird, die Dir nicht mehr im Weg steht – und vielleicht sogar Energie für Deinen Auftritt gibt.
Du weißt nicht nur, dass Du es kannst. Es darf sich auch so anfühlen.
Über 20 Jahre Bühnenerfahrung
Ich kenne Lampenfieber nicht nur aus dem Coachingraum.
Seit mehr als 20 Jahren stehe ich selbst auf Bühnen – als Kabarettist, Moderator und freier Redner. Ich weiß, wie sich die Minuten vor einem Auftritt anfühlen. Und ich weiß, wie viel leichter ein Auftritt werden kann, wenn man nicht permanent gegen die eigene Nervosität kämpfen muss.
Diese Bühnenerfahrung verbinde ich im Coaching mit PEP®.
Zum Beispiel vor:
- wichtigen Reden und Vorträgen
- Präsentationen und Pitches
- Bewerbungsgesprächen
- mündlichen Prüfungen
- Probevorlesungen
- Moderationen und öffentlichen Auftritten
Manchmal geht es um einen ganz konkreten Termin, auf den Du Dich vorbereiten möchtest. Manchmal begleitet Dich das Lampenfieber schon länger.
Beides können wir uns anschauen.
Lampenfieber-Coaching in Stuttgart und Ludwigsburg
Mein Coaching richtet sich an Menschen aus Stuttgart, Ludwigsburg und der Region. Mein Coachingraum befindet sich in Remseck am Neckar – zwischen Stuttgart und Ludwigsburg. Gerne biete ich Dein Coaching auch online an.
Wenn Du einen wichtigen Auftritt vor Dir hast und Dein Lampenfieber Dir dabei im Weg steht, schauen wir gemeinsam darauf, was Du brauchst, um wieder sicherer und mit mehr Leichtigkeit aufzutreten.
Die Bühne gehört Dir!